眼睛干痒(总是玩手机,眼睛干痒酸涩,这说明该补充4种营养了)
随着科技水平的发展,电脑、手机、iPad等在生活中起到越来越重要的作用,人们的生活也已经越来越离不开这些电子设备。必须承认的是,使用这些电子设备,也容易让眼睛感到疲惫,眼睛容易变得干痒酸涩,视力变差。与以前相比,现代人的用眼频率和用眼的程度都有很大的增加,眼睛的负担也越来越重。
所以,在日常生活中,要给眼睛补充一些营养。那么,眼睛最需要哪些营养呢?
1.水。在人体中,水的含量是非常高的,很多机体运转都离不开水。同样的,水也是眼睛不可或缺的东西。如果眼睛比较干燥,人就容易感到不适,总想揉眼。不仅如此,眼睛中有一种物质叫做泪膜,它是泪液在结膜囊内均匀分布的一层薄膜,其重要成分之一就是水。所以,要注意给眼睛补水。现在美容界流行的玻尿酸,其实就是一种保水性很好的粘多糖类物质,人的眼睛的玻璃体内也有分布,对于眼部保水是非常重要的。
2.维生素A。维生素A又被称为视黄醇,是人类最早发现的维生素。相关资料显示,维生素A可以帮助维持人的正常视觉功能。如果眼睛缺乏维生素A,可能会引起夜盲症和视力减退。在生活中,可以适量吃一些动物的内脏,胡萝卜、菠菜等蔬菜,乳制品,蛋类等。
3.叶黄素。叶黄素,又被称为类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、胡萝卜醇、万寿菊花素以及植物叶黄素等。它是存在于蔬菜中的一种天然抗氧化物质,人体并不能制造这种物质,只能靠摄入叶黄素来补充,如果缺乏这种元素,就有可能导致失明。可以选择吃一些深绿色多叶的蔬菜,比如芥菜、西洋芹等。
4.B族维生素。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B2等,它们可以维持眼睛的上皮组织功能,而且还能维持营养视神经。如果身体缺乏B族维生素,可能会引起视神经的损坏。可以适量吃一些肝脏、瘦肉、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,来补充B族维生素。
想要为眼睛补充营养,除了可以在饮食方面下功夫,还可以通过利用一些外用的相关产品,来直接补充营养,比如可以选择用市面上卖的缓解眼疲劳的滴眼液。
如果要保护眼睛,除了给眼睛补充营养,更重要的是要适度用眼,注意劳逸结合,让眼睛得到充分的休息,这才是真正的护眼。
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