烧烤美食(早晨来一碗自制家庭版烧烤，大人小孩都爱吃)

超诱惑的家庭版烧烤，香辣无敌超过瘾，自己动手半小时搞定，馋烧烤了，赶紧安排上

By ai在你左佑

用料

• 白菜 1颗
• 韭菜 1把
• 藕 1节
• 金针菇 250克
• 尖椒 适量
• 茄子 2个
• 贡丸 适量
• 豆腐皮 1张
• 胡萝卜 1根
• 四季豆 适量
• 火腿肠 2根
• 蒜 2瓣
• 葱 5根
• 花椒粉 2勺
• 胡椒粉 2勺
• 蚝油 2勺
• 五香粉 2勺
• 红油 2勺
• 生抽 3勺
• 鸡精 1勺
• 食用油 适量
• 盐 1勺

做法步骤

1、准备食材，清洗干净

2、切切切的准备工作

3、依次放入烤盘

4、烧烤调料:蒜末、辣椒末、香葱、2勺辣椒粉、2勺花椒粉、2勺胡椒粉、2勺五香粉、2勺红油、3勺生抽、1勺盐、2勺蚝油、1勺鸡精、适量食用油搅拌

5、刷上秘制酱料，每个都到刷到

6、送入烤箱，180度25分钟（烤15分钟后拿出在刷一遍酱料）

7、哇，香气扑鼻

8、迫不及待要吃了

9、哇，诱人

10、很入味

11、一盘2个人吃

小贴士

食材可根据自己喜欢吃的准备，酱料喜欢吃超辣可在家辣椒酱

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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